mh – jeg er fan! tilsæt gerne 2 gulerødder mere, for en sødere smag, end vist på billedet! (gjorde jeg selv). Men kombinationen af det søde, ingefærens kraftige smag og så rødbeden der gør den lidt mere ”tung” i smagen, er virkelig lækker! for at søde juicen endnu mere, kunne man skifte rødbeden ud med ananas eller æble! HEP HEP – nu er jeg klar til en times hold kl. 17 – bikemax med fuldt hold og styrketræning efter. God dag!

Jeg er helt tosset med iskaffe, latte osv. ! og den anden dag synes jeg, at jeg efter dagens træning havde fortjent lidt selvforkælelse, da jeg sad dybt koncentreret i det nye bikeprogram. Så derfor endte jeg med den her lille lækre sag! Mandelmælk (halvt så meget som minimælk) Minimælk Isterninger (en god håndfuld! find frem til din passende konsistens) Proteinpulver (1 scoop crispy cookie eller vanilje kan anbefales!) Instant espresso

1 stor banan halv scoop crispy cookie proteinpulver 2-3 æggehvider havregryn (mindre håndfuld) mandelmælk (0,5 dl.) – Det hele blendes sammen, evt. kom havregryn i til sidst, lige inden pandekagerne steges på en varm pande med kokosolie. De kan laves både som store og små. evt. rør skyr op m. lidt vanilje, frisk frugt (blåbær, hindbær, granatæble, melon, mango eller lign.) og server til! Personligt, synes jeg de er fantastiske kolde, så er smage mere gennemtrængende. Sundt alternativ til det søde. Prøv evt. at smøre et lag peanutbutter på øverst, haps!

Lækre bananmuffins/bananbrød m. lakrids og mørk chokolade, kan spises m. skyr, lidt is eller andet til Opskrift: 2 bananer 4 tsk. lakridspulver lidt vanilje 13-15 stenfrie dadler 1 scoop HUSK 1 scoop crispy cookie porteinpulver 0,5 tsk. bagepulver 50 g. mørk chokolade havregryn (50 g.) 1 spsk. kokosolie (obs. tilsæt 4 æg, efter ovenstående er blandet sammen og smagt til) BLEND DET HELE SAMMEN, SMAG TIL og tilsæt herefter 4. æg. Du kan sagtens tilsættes 1 dl. mandelmælk og en banan mere, for at få lidt mere smag.

    Det kræver ikke ret lang tid om morgenen, når man laver morgenmad, at lave dobbelt portion, hvis man skal afsted på farten resten af dagen eller lign. Pandekagerne er super lækre at have med sig på farten, job eller lign., som jeg havde i dag, specielt fordi de næsten er bedre kolde! All you need: 4 æggehvider (”sier” blommen fra) 2 bananer en lille håndfuld havregryn eller müsli 1 scoop crispy cookie proteinpulver (eller HUSK og en smule kanel) Serveres med skyr til, der evt. er rørt op med optøede hindbær og en smule stevia, for at gøre det lidt sødere, hvis skyren er for bitter – eller som på billedet, skyr m....